5 základních cviků na ramena, které nikdo nepřehlédne

5 ZÁKLADNÍCH CVIKŮ NA RAMENA, KTERÉ NIKDO NEPŘEHLÉDNE

 

1) ZAPAŽOVÁNÍ V PŘEDKLONU

Cvik na rozvoj zadní část ramene. Často jsou přední strany ramen přetěžovány a tak musíme tyto disbalance vyrovnávat (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)

 

2) TLAKY NA RAMENA

Klasika jak pro pány tak i dámy. Můžeme volit stroj, velkou činku nebo jednoruční činky (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).

shutterstock_108603413

3) ROZPAŽOVÁNÍ 

Rozpažování s jednoruční činkou patří k nejčastejším cvikům na ramena, použít můžete také osu nebo stroj (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě).

 

4) PŘEDPAŽOVÁNÍ

Předpažovat můžeme jak s kotoučem, tak s velkou činkou nebo jednoruční činkou (všechny cviky mohou být prováděny jak ve stoje tak i v sedě)

 

5) KRČENÍ RAMEN

Zde převážně zatěžujeme trapázové svaly, tento cvik lze také zakomponovat do tréninku ramen, záleží pouze na vás. Cvik lze provádět také na stroji, s jednoruční činkou nebo velkou činkou.

Fitday fitness

Nejčtenější články

Smoothie - Koktejl plný sacharidů, bílkovin i tuků

SMOOTHIE - KOKTEJL PLNÝ SACHARIDŮ, BÍLKOVIN I TUKŮ V současné době velmi populární forma zdravé výž...

Krabičková dieta

KRABIČKOVÁ DIETA   Je jednou z mnoha druhů redukčních diet.  Záměrem je vás naučit zdravému stravo...

Dukanova dieta

DUKANOVA DIETA Revoluční Dukanova dieta je dílem francouzského lékaře Pierra Dukan. Vyvíjela se pře...

Hubnutí - Tak jak to vlastně je?

HUBNUTÍ - TAK JAK TO VLASTNĚ JE?   Naučte se zhubnout a štíhlým už zůstat. To dosáhnete, když bude...

Proteinová dieta - balíčky

Detox a chia
1 099 Kč

Detox za pomocí zeleninových šťáv....

prot. dieta
1 299 Kč

Proteinová dieta na 20 dní - 3...

balíček smoothie
1 599 Kč

Smoothie je rychlá snídaně nebo...

balíček superfood
1 849 Kč

Superfood je premiová snídaně nebo...

Dieta SLIM 3x1200g
2 399 Kč

Proteinová dieta na 40 dní - 3...

 
 
Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení