Proteinová dieta super slim 40 dní

  NA CO SI DÁVAT POZOR PŘI PROTEINOVÉ DIETĚ?

• Důležité pří proteinové dietě je dodržování pitného režimu. (2-3 litry denně)

• Vyhýbat se alkoholu (v jakékoliv míře)

• Nekonzumovat sladkosti a pochutiny (chipsy, tyčinky, koláče, ořechy s obsahem oleje a soli apod.)

• Dbát na dobrý spánkový režim (7-8 hodin)

• Pokud konzumujete kávu - doporučujeme redukovat na 1 šálek denně (bez cukru)

• Omezte jakýkoliv příjem sladkých a sycených nápojů

KDY MŮŽEME KONZUMOVAT PROTEINOVÉ NÁPOJE?

• Proteinové nápoje jsou ideální kdykoliv během dne. Nejlepší jsou ve chvíli, kdy nemáte moc času na přípravu jídla a spěcháte.

• Koktejl má jednoduchou přípravu, kdy dvě odměrky smícháte v shakeru s vodou a do minuty máte připraveno. 

• Hodí se místo svačiny dopolední, odpolední a po večeři

• Jedna porce proteinového nápoje vás zasytí na 2-3 hodiny a dodá vám pocit plnosti.

JAK VŮBEC ZAČÍT?

Je to jednoduché, vyberte si některý z našich balíčků na 20 nebo 40 dnů a do 48 hodin již můžete začít. 

ZÁSADY SPRÁVNÉHO HUBNUTÍ

• Vyhýbejte se přípravě masa nebo např. tofu na oleji a připravujte třeba na vodě nebo v troubě bez použití oleje

• Omezte příjem mléčných výrobků na minimum (rostlinná bílkovina v proteinových nápojích fit-day se nejlépe vstřebává bez použití mléčných bílkovin)

• Místo přílohy si připravte zeleninový salát bez dresinku a oleje (skvělou náhradou dresinku je například citronová šťáva s bylinkami a místo oleje do salátu nakrájejte avokádo)

• Když dostanete chuť na něco sladkého - dejte si jeden druh ovoce (banán, mango, ananas)

• Povolené jsou luštěniny, zelenina všeho druhu, rýže, tofu, ovoce, kvalitní bílkovina, naturální ořechy bez soli (max 50g denně), bylinky, čerstvé ovocné a zeleninové šťávy (bez pasterizace a neupravené tepelně). 

AŽ DOSÁHNU SVÉHO CÍLE, CO MÁM DĚLAT POTOM?

• Kontrolovat si denní příjem nezdravých tuků a vyhýbat se jim (chipsy, tyčinky, koláče, ořechy s obsahem oleje a soli apod.)

• Vždy když máte možnost jděte po schodech a nepoužívejte výtah, na schůzky do 1-2 km zvolte místo dopravního prostředku chůzi - budete se cítit lépe, uděláte něco pro své tělo a budete šetřit životní prostředí.

• 3 krát do týdne si dejte kdykoliv během dne jednu porci proteinového koktejlu fit-day nebo si dejte jeden den plný proteinu se třemi porcemi.

Fit-day protein chocolate (čokoládový)

Složení: 72 % Hrachový proteinový izolát, kakao natural, rýžový proteinový izolát, mořská sůl, guarová guma, steviol-glykosidy.

Fit-day protein natural (naturální)

Složení: 79 % Hrachový proteinový izolát, rýžový proteinový izolát, mořská sůl, guarová guma, steviol-glykosidy.