Známý slovenský operní zpěvák Štefan Margita v minulosti zhubl poměrně velký počet kilogramů za krátký čas a stal se propagátorem tzv. Margitovy diety. Mnohými oblíbená a mnohými naopak zatracovaná Margitova dieta funguje na principu striktního dodržování konzumace stanovených potravin.

Dieta založená na vědeckých podkladech

Ačkoliv je tato dieta nazvaná po operním zpěvákovi Štefanu Margitovi, on sám není jejím tvůrcem. Margitovu dietu sestavili vědci z německého institutu Maxe Planka, je tak na rozdíl od jiných populárních diet celebrit založena na vědeckých podkladech.

Cílem této diety je redukce váhy, při přesném dodržení je možné zhubnout až 8 kilogramů během dvou týdnů, což je skutečně hodně. Při respektování pravidel se navíc ani nemusí objevit jo-jo efekt, je však třeba podotknout, že ze zdravotního i dlouhodobého hlediska je méně náročná dieta kvalitnějším řešením. Margitovu dietu vyzkoušelo již mnoho lidí, někteří si ji pochvalují, jiní ji kritizují, jelikož měli nepřekonatelný hlad. S tím je třeba počítat, tak výrazná redukce je s minimalizováním množství potravin spojena. 

Drastické hubnutí za krátký čas

Margitova dieta je dobrým způsobem, jak zhubnout mnoho kilogramů za velice krátký čas. Pokud potřebujete zhubnout například kvůli nějaké blízké společenské akci, je tato dieta ideální. V dalších případech je rozumnější hubnout pomaleji a trvale, ne takto rychlým a až nezdravým způsobem.

Jídelníček Margitovy diety je velice přísný. Jsou povolena jen tři jídla denně, podle přesně daného jídelníčku. Dále je důležité pít dostatečné množství neslazených tekutin.

Dieta se drží 14 dní a je stanoven přísný sedmidenní jídelníček, který se po uplynutí týdne prostě zopakuje. Margitova dieta spočívá v téměř úplném vynechání sacharidů z potravy a v hladovění, díky kterému dochází k hubnutí. Proto není vhodné tuto dietu držet déle než po dobu 14 dní!

Povolené a zakázané potraviny během Margitovy diety 

Povolené potraviny:

vejce, uzeniny, šunka, kuřecí maso, ryby, mléčné výrobky, zelenina, ovoce, káva. 

Zakázané potraviny:

veškeré přílohy, sůl a koření, sladkosti, potraviny obsahující sacharidy (kromě některého ovoce), slazené a ochucené nápoje, alkohol.

Výhody a nevýhody redukčního programu

Výhody

• rychlé snížení nadváhy
• zakázané je solení, což je pro zdraví přínos
• naučíte se dodržovat pitný režim
• váš organismus se detoxikuje

Nevýhody

• možnost jojo efektu
• pocit hladu, protože jsou dovoleny jen tři jídla denně
• drastické hubnutí bez ohledu na tělo a zdraví 
• nejen ztrátu tuku, ale i svalů

Týdenní jídelníček Margitovy diety 

První den

snídaně: káva (bez mléka a cukru) v libovolném množství

oběd: vařená vejce, dušený špenát v libovolném množství

večeře: grilovaný steak, hlávkový salát v libovolném množství, ovoce

Druhý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: steak, ovoce, hlávkový salát v libovolném množství

večeře: šunka v libovolném množství

Třetí den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: dvě uvařená vejce, rajčata a hlávkový salát v jakémkoliv množství

večeře: šunka v libovolném množství

Čtvrtý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: 1 vejce, dušená mrkev, ementál v jakémkoliv množství

večeře: bílý jogurt, ovoce

Pátý den

snídaně: strouhaná mrkev s citronem, káva

oběd: ryba na vodě, rajčata

večeře: 1 steak, hlávkový salát

Šestý den

snídaně: 1 rohlík, káva

oběd: grilované kuře

večeře: dvě vařená vejce, syrová mrkev

Sedmý den

snídaně: čaj s citronem

oběd: jakékoliv ovoce v libovolném množství

večeře: jídlo z předchozích dnů podle vašeho výběru

Osmý až čtrnáctý den - jídelníček je stejný jako prvních sedm dní

Zdravotní upozornění

Dieta není vhodná pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu nebo trpící vysokou nadváhou, dále pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou a pro dlouhodobě nemocné. S ohledem na váš aktuální zdravotní stav doporučujeme jakoukoli dietu konzultovat s lékařem!

Pozvolné a přirozené hubnutí: Santiagova dieta

Pokud uvažujete spíše o přirozené a pozvolné cestě hubnutí, Santiagova dieta je tím pravým řešením. Jedná se o program, který sází na postupnou redukci váhy bez zbytečného hladovění a jojo efektu s ohledem na zdraví. Přetransformujte svůj jídelníček na lehká jídla plná zeleniny a ovoce, zbavte se přebytečných kilogramů a osvojte si zdravé návyky se Santiagovou dietou!