Fit-day mandlovo-čokoládové smoothie

MANDLOVO-ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE

Vychutnejte si famózní chuť našeho smoothie. 

 

PROČ SI DÁT MANDLOVO-ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE?

Mandle jsou bohaté na všechny základní živiny. Mezi potravinami rostlinného původu patří mandle k jedněm z nejbohatších na proteiny.

Mandle jsou ideální pro těhotné ženy, protože obsahují velké množství minerálů potřebných pro vývoj plodu.

Patří také k nejstravitelnějším ořechům s vysokým obsahem zdraví prospěšných látek.

Konzumace mandlí se doporučuje kvůli velkému obsahu železa lidem, kteří trpí chudokrevností.

Mandle také:

-Snižují riziko infarktu a špatného cholesterolu
-Chrání tepny
-Pomáhají k pevným zubům a kostem

-Zlepšují funkci nervového systému

-Působí proti překyselení organismu

 Najdeme v nich zdravé tuky

Přestože mandle obsahují mnoho tuku, jsou zdrojem tzv. zdravých tuků a vaší linii konzumace několika gramů oříšků denně neohrozí, naopak,   vláknina a tuky v mandlích obsažené přispějí k pocitu zasycení a můžou sloužit i jako zdravé mlsání.


Jaké živiny obsahují mandle?

Ve 28 gramech (jedna hrst) mandlí se nachází:

  • Vláknina: 3.5 gramů.
  • Bílkoviny: 6 gramů.
  • Tuk: 14 gramů (9 gramů představují mononenasycené kyseliny).
  • Vitamín E: 37% doporučené denní dávky.
  • Mangan: 32% doporučené denní dávky.
  • Hořčík: 20% doporučené denní dávky.
  • Měď, vitamín B2 (riboflavin) a fosfor.

Toto množství mandlí představuje energetickou hodnotu 161 kalorií a najdete v něm 2,5 gramu sacharidů. 

 

 Fit-day mandlovo-čokoládové smoothie 1

 

Ingredience na 2 porce:

-3 banány

-150 ml mandlového mléka

-2 lžíce mandlového másla

-voda dle potřeby

-60g Fit-day protein čokoláda

-1 lžička kakaa

 

Postup: banány, mandlové máslo a mléko dáme do mixéru, přidáme 60g Fit-day protein čokoláda 1 lžičku kakaa.Vše rozmixujeme. Dozdobíme madlemi a nastrouhanou čokoládou.  

 

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.