Fit-day mandlovo-čokoládové smoothie
MANDLOVO-ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE
Vychutnejte si famózní chuť našeho smoothie.
PROČ SI DÁT MANDLOVO-ČOKOLÁDOVÉ SMOOTHIE?
Mandle jsou bohaté na všechny základní živiny. Mezi potravinami rostlinného původu patří mandle k jedněm z nejbohatších na proteiny.
Mandle jsou ideální pro těhotné ženy, protože obsahují velké množství minerálů potřebných pro vývoj plodu.
Patří také k nejstravitelnějším ořechům s vysokým obsahem zdraví prospěšných látek.
Konzumace mandlí se doporučuje kvůli velkému obsahu železa lidem, kteří trpí chudokrevností.
Mandle také:
-Snižují riziko infarktu a špatného cholesterolu
-Chrání tepny
-Pomáhají k pevným zubům a kostem
-Zlepšují funkci nervového systému
-Působí proti překyselení organismu
Najdeme v nich zdravé tuky
Přestože mandle obsahují mnoho tuku, jsou zdrojem tzv. zdravých tuků a vaší linii konzumace několika gramů oříšků denně neohrozí, naopak, vláknina a tuky v mandlích obsažené přispějí k pocitu zasycení a můžou sloužit i jako zdravé mlsání.
Jaké živiny obsahují mandle?
Ve 28 gramech (jedna hrst) mandlí se nachází:
- Vláknina: 3.5 gramů.
- Bílkoviny: 6 gramů.
- Tuk: 14 gramů (9 gramů představují mononenasycené kyseliny).
- Vitamín E: 37% doporučené denní dávky.
- Mangan: 32% doporučené denní dávky.
- Hořčík: 20% doporučené denní dávky.
- Měď, vitamín B2 (riboflavin) a fosfor.
Toto množství mandlí představuje energetickou hodnotu 161 kalorií a najdete v něm 2,5 gramu sacharidů.
Ingredience na 2 porce:
-3 banány
-150 ml mandlového mléka
-2 lžíce mandlového másla
-voda dle potřeby
-1 lžička kakaa
Postup: banány, mandlové máslo a mléko dáme do mixéru, přidáme 60g Fit-day protein čokoláda a 1 lžičku kakaa.Vše rozmixujeme. Dozdobíme madlemi a nastrouhanou čokoládou.