Fit-day jahodový chia pudink

JAHODOVÝ CHIA PUDINK

Skvělý chia pudink s jahodami. 

 

CO SE SKRÝVÁ VE SLADKÉM POTĚŠENÍ?

Jahody jsou nabité vitamíny a minerály. Kromě vitamínu C a K, obsajují kyselinu listovou, draslík, mangan a hořčík. Nízkokalorické ovoce bohaté na vlákninu je zásobárnou antioxidantů a polyfenolů.

Z flavonoidů v jahodě najdeme katechin nebo také kvercetin, které snižují riziko kardiovaskulárních onemocnění tím, že tlumí tvorbu celkového a LDL(špatného) cholesterolu. Starají se i o zdravé cévy, protože krevní cévy uvolňují a krev může lépe protékat. Důsledkem je prevence kardiovaskulárních chorob. 

Protože jahody povzbuzují tvorbu leptinu a adiponektinu, což jsou hormony, které spalují tuky, přispívají ke snižování váhy. Nejenže přispívají k menší chuti k jídlu, ale snižují i tělesnou hmotnost a tuk. 

 

VĚDĚLI JSTE ŽE:

  • Jahody zlepšují funkce srdce a mozku
  • Snižují vysoký tlak
  • Působí proti rakovině 
  • Posilují imunitu
  • Snižují zánět
  • Působí jako prevence mrtvice
  • Léčí artritidu a dnu
  • Pomáhají při úpravě hmotnosti
  • V těhotenství přispívají k prevenci výskytu novorozeneckých vad
  • Jsou účinné proti zácpě
  • Proti cukrovce
  • Posilují kosti a vlasy
  • Pečují o kůži
  • Pečují o oči
  • Zinek v jahodách působí i jako afrodiziakum

 

JÍST CHIA SEMÍNKA?  

Označují se za superpotravinu, obsahují spoustu živin a zároveň velmi málo kalorií.

Chi semínka nemají téměř žádnou chuť, můžete s nimi posypat téměř vše. Do pár minut nasáknou tekutinu a nabobtnají.

Jsou plné antioxidantů, bílkovin, vitamínů a minerálů. Obsahují až 5x více vápníku než mléko.

Podporují imunitu, duševní rovnováhu, napomáhají k rychlejšímu hojení ran, snižují cholesterol v krvi. Eliminují záněty a bolesti ve svalech a kloubech. Snižují riziko cévní mozkové příhody, působí na stav pokožky - hydratují zevnitř, jsou vhodná při redukčních dietách a podporují kvalitu kostí a vlasů.

Chia semínka se dají použít do sladkého i slaného pokrmu, do ovesné kaše, pudinků, jogurtů, salátů nebo smoothie.

Chia semínka neobsahují lepek, jsou bohatá na proteiny a tím podporují růst svalové hmoty.

 

Fit-day jahodový chia pudink 1

 

Ingredience na 2 porce:

-200g chia semínek

-200 ml sójového mléka

-2 lžičky javorového sirupu

-60g Fit-day kokosový koktejl jahoda

 

Postup: 

Do sklenice dáme sójové mléko, přidáme javorový sirup a chia semínka. Přidáme 60g Fit-day kokosový koktejl jahoda. Dáme do lednice a necháme naboptnat.

Dozdobíme jahodami.

Vytvořil Shoptet | Šablona Rubin | Design Tomáš Hlad.