Rychlý recept na banánové smoothie s grepem

Toto domácí smoothie plné chuti banánu a šťavnatého grepu spolehlivě doplní energii a dodá tělu potřebné vitamíny. Dopřejte si lahodný drink nejen po ránu coby zdravou a kvalitní snídani, ale také jako rychlou svačinu kdykoliv během dne. Skvěle se hodí i pro detox organismu.

Proč by grep neměl chybět ve vašem jídelníčku

Grapefruit obsahuje vysoké množství vitamínů A, B1 a C. Tento oblíbený citrusový plod je bohatý také na draslík, vápník či fosfor. Mezi další zdravotní benefity, které může lidskému tělu nabídnout, patří nejen snižování hladiny cholesterolu v krvi a zlepšení krevního oběhu ale i celkové zvýšení obranyschopnosti organismuČerstvá šťáva z grapefruitu pak omezuje riziko vzniku ledvinových kamenů a má detoxikační vliv na organismus.

Nikdy však nekonzumujte grep s cukrem, chcete-li se vyhnout kvašení v žaludku a následným zažívacím obtížím.

Banán jako skvělý zdroj energie

Banány obsahují spoustu vlákniny a přírodních cukrů, dokáží tak posloužit jako skvělý zdroj energie. Rovněž mají dostatek vápníku, což je nezbytné pro pevné a silné kosti. Banány jsou také jediným ovocem, které lze konzumovat při žaludečních vředech.

Další pozitivní účinky:

  • prevence diabetes II. typu 
  • zbavuje pocitu pálení žáhy
  • podporuje trávení a tvorbu bílých krvinek (díky obsahu vitamínu B6)
  • pomáhá předcházet rakovině ledvin
  • zlepšuje kvalitu krve (díky dostatku železa)

Cvičíte? Banány rovněž představují účinnou ochranu před přetížením svalů během cvičení

 

Smoothie z grapefrutiu a banánu ve sklenici s lístkem máty

 

Recept na banánové smoothie s grepem

 Ingredience na 1 porci:

1 grep

1 banán

1 lžička medu

45 g Fit-day protein premium natural

voda dle potřeby

máta na dozdobení

Postup: 

Oloupaný grep rozdělíme na jednotlivé měsíčky, zbavíme bílých vláken a vnitřních hořkých slupek a rozkrájíme na drobnější kousky. Banán oloupeme a nakrájíme na kolečka. Ovoce vložíme do mixéru, přidáme protein a lžičku medu na doslazení. Všechny ingredience následně rozmixujeme a dle potřeby přidáme vodu na zředění.

Hotové smoothie přelijeme do sklenice, dozdobíme mátou a podáváme.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.