Fit-day banánovo-oříškové smoothie
BANÁNOVO-OŘÍŠKOVÉ SMOOTHIE
Dokonalá kombinace smoothie Vás dostane. Pokud jste milovníkem čokolády a ořechů, tohle smoothie je správná volba!
PROČ SI DÁT BANÁNOVO-OŘÍŠKOVÉ SMOOTHIE?
Ořechy obecně jsou v co nepřirozenějším stavu velmi zdravé, ale neměli bychom jich konzumovat příliš - nanejvýš tak dvě hrsti vyloupaných plodů denně.
Banány obsahují spustu vlákniny a přírodních cukrů což vám dodá spoustu energie.
Mají dostatek vápníku pro pevné a silné kosti. Také jsou prevencí diabetu typu 2.
Obsahují dostatek železa pro lepší kvalitu krve.
Dopřejte si po ránu skvělou a rychlou snídani.
Banány jsou skvělé pro vitamín B6- pro tvorbu bílých krvinek. Jsou jediným ovocem,které lze konzumovat při žaludečních vředech.
Ulevují pálení žáhy a podporují trávení.
Cvičíte? Věděli jste že banány chrání před přetížením svalů během cvičení?
Konzumace banánů pomáhá předcházet rakovině ledvin.
Ne každý ví, že kokos je cenným zdrojem více pro tělo velmi cenných a důležitých látek. A jsou to zejména:
- vitamíny: B1, B2, B3, B6, E, C
- minerální látky: železo, vápník,
- fosfor, hořčík, draslík, křemík, sodík
- vláknina
- nasycené tuky
- bílkoviny
- proteiny
PROČ JE DOBRÉ JÍST ARAŠÍDY?
- Arašídy obsahují jedinečné bioaktivní složky, které působí jako antioxidanty.
- I přesto, že jsou arašídy považovány za energicky vydatné, tak arašídy a arašídové máslo, mohou snižovat hladinu cholesterolu, triglyceridů, aniž by způsobily zvýšení tělesné hmostnosti.
- Konzumace arašídů na snídani nám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi po celý den, i po jídle s vysokým obsahem sacharidů.
- Arašídy jsou dobré jídlo pro náš mozek. Vitamín B3 v arašídech nabízí mnoho zdravotních výhod, včetně zlepšení fungování mozku a podpora paměti.
- Obsahují dobrý tuk, který pomáhá tělu, trávení, vyprazdňování a celkovému správnému chodu těla.
- Arašídy podporují růst svalové hmoty.
- Slouží jako prevence rakoviny, cukrovky a obezity.
Ingredience na 2 porce:
-4 banány
-100 ml kokosového mléka
-hrst arašídů
Postup:
Do mixéru vložíme banány, kokosové mléko, arašídy a 60g Fit-day milkshake banán a rozmixujeme do hladka.
Dozdobíme arašídy a lžičkou medu.