Fit-day chia smoothie miska s ovocem
CHIA SMOOTHIE MISKA S OVOCEM
Rádi experimentujete? Vyzkoušejte chia smoothie misku s ovocem, dozdobte ovocem které máte rádi.
JÍST CHIA SEMÍNKA?
Označují se za superpotravinu, obsahují spoustu živin a zároveň velmi málo kalorií.
Chi semínka nemají téměř žádnou chuť, můžete s nimi posypat téměř vše. Do pár minut nasáknou tekutinu a nabobtnají.
Jsou plné antioxidantů, bílkovin, vitamínů a minerálů. Obsahují až 5x více vápníku než mléko.
Podporují imunitu, duševní rovnováhu, napomáhají k rychlejšímu hojení ran, snižují cholesterol v krvi. Eliminují záněty a bolesti ve svalech a kloubech. Snižují riziko cévní mozkové příhody, působí na stav pokožky - hydratují zevnitř, jsou vhodná při redukčních dietách a podporují kvalitu kostí a vlasů.
Chia semínka se dají použít do sladkého i slaného pokrmu, do ovesné kaše, pudinků, jogurtů, salátů nebo smoothie.
Chia semínka neobsahují lepek, jsou bohatá na proteiny a tím podporují růst svalové hmoty.
OVOCE JE MOC DŮLEŽITÉ
Ovoce je nejlepším zdrojem vlákniny. Ta je důležitá nejen pro správnou funkci střev, ale také pro snižování cholesterolu v krvi a dokonce při hubnutí.
Udržuje Váš imunitní systém. Dodá Vám energii a zažene různé nemoci.
Díky dostatku všech vitamínů a minerálů tělo dostane co žádá.
POMÁHÁ UDRŽOVAT ZDRAVOU VÁHU
Ovoce je velmi dobrým pomocníkem, když chcete zhubnout a nebo se jen snažíte udržet váhu. Výhodou ovoce jsou nízké kalorické hodnoty a také perfektně zažene chuť na sladké.
Spousty nezdravých potravin můžete nahradit ovocem.
CO JE ODMĚNOU?
-udržení optimální váhy
-omlazení
-svěží mysl
-hodně energie
-zdravá hladina cholesterolu
-prevence chorob srdce a cév
-prevence žlučových kamenů
-prevence rakoviny
Ingredience na 2 porce:
-150g chia semínek
-200 ml kokosového mléka
-1 lžíce javorového sirupu
Na polevu: 50g ostružin
Na ozdobení: banán, hroznové víno, borůvky
Postup:
Do smoothie misky dáme chia semínka, 60g Fit-day protein natural a zalejeme kokosovým mlékem. Promícháme a vložíme do lednice, necháme naboptnat. Do mixéru dáme ostružiny a uděláme polevu na smoothie misku. Dozdobíme banánem, hroznovým vínem a borůvkami.