Zdravá svačinka s ostružinami
ZDRAVÁ SVAČINKA S OSTRUŽINAMI
Ingredience:
Sušenková vrstva:
100 g celorznných sušenek
20 g drcených ovesných vloček
20 g sušených rozinek
Jogurtová vrstva:
140 g řeckého bílého jogurtu
50 g polotučného tvarohu
2 lžíce javorového sirupu
2 kapky vanilkového extraktu
+ ostružiny
Postup:
Nachystáme si dvě skleničky, ve kterých chceme připravit tuto svačinku. Nejdříve si připravíme sušenkovou vrstvu. Celozrnné sušenky si rozdrtíme nebo pomixujeme na kousky. Přidáme k nim drcené ovesné vločky a sušené rozinky.
Poté si připravíme jogurtovou vrstvu. V míse si vyšleháme jogurt s tvarohem, přidáme protein, javorový sirup a vanilkový extrakt. Na dno skleniček natlačíme část sušenek, na sušenky dáme 2-3 lžíce jogurtové směsi a tentopostup znovu opakujeme, než zaplníme celou skleničku. Na vršek přidáme ostružiny a dáme skleničky do lednice alespoň na hodinu a můžeme podávat.
