Jarní únava. Odkud se bere a jak ji porazit

Pro mnohé se může chladný podzim a zima nést v duchu vyčerpání či depresí a návrat prosluněného jara a příjemných teplot proto bývá očekáván s nadšením. Bohužel, i s příchodem jara nás může potkat nemilá věc, kterou jednoduše nazýváme jarní únava. 

Nese tělo příchod jara těžce?

Důvodem vzniku jarní únavy jsou především změny, ke kterým dochází s příchodem nového ročního období. A jak je známo – velkými změnami tělo trpí. Po dlouhých měsících se začíná oteplovat a mnohdy navíc poměrně radikálně. I změna času má sama o sobě neblahý vliv na lidský organismus. Vše dohromady přispívá k vnitřnímu chaosu, se kterým se tělo musí vypořádat. 

 

Jablečné smoothie ve sklenici se zelenými lístky meduňky

 

Řada odborníků přikládá tento stav nedostatku ovoce a zeleniny (a tím pádem vitamínů) v našem jídelníčku. Po velké dávce tropických druhů, které jsme měli na stole během zimy, je jaro období, kdy si na sezonní ovoce musíme ještě počkat, zatímco kvalitní a zralé citrusové plody ze supermarketů pomalu mizí.

Vitamíny jako základ prevence 

Právě dostatek vitamínů a silná imunita jsou klíčem k prevenci jarní únavy. Pokud se potýkáte s nedostatkem vitamínu C, který je pro správné fungování imunitního systému nezbytný, můžete sáhnout například po ovocném smoothie s denní doporučenou dávkou vitamínu C v každé porci. Ten je navíc plně přírodní, v podobě výtažků z plodů tropických třešní acerola.

Projevy jarní únavy – vyčerpanost, bolesti hlavy i nechuť k pohybu

Mezi časté příznaky patří (kromě únavy, vyčerpanosti a malátnosti) kolísání hladiny cukru v krvi. Podle odborníků jde o typický symptom, který se objevuje u každé druhé osoby trpící tímto zdravotním neduhem. 

 

Unavená žena před notebookem s hlavou položenou na pracovním stole

 

Poté se příznaky poměrně liší. Když je únava příliš velká, dostavit se mohou časté bolesti hlavy nebo nepříjemné bolesti kloubů a svalů. Jarní únavu může doprovázet i značná nechuť k pohybu spjatá s minimem energie. V krajních případech může stav dokonce vyústit i v deprese, jde ale spíš o výjimku.

Zbavte se únavy díky čerstvému vzduchu, slunci a pohybu

Pokud se cítíte slabě a některý z výše uvedených symptomů je vám povědomý, je možné, že jarní únava dorazila i k vám. Naštěstí existuje řada způsobů, jak únavu spolehlivě zahnat. 

Kromě toho, že posílíte organismus vitamíny a minerály, naordinujte si každý den dostatečnou dávku slunečního světla a čerstvý vzduch. Roztáhněte žaluzie v bytě, otevřete okna dokořán, vyrazte na krátkou procházku.

Právě pohyb, i přes veškerou možnou nechuť, je přesně tím, co může vašemu tělu výrazně pomoct. Samozřejmě nemusíte lámat věci přes koleno a nutit se k několikakilometrovému běhu, úplně postačí už zmiňované pravidelné procházky v přírodě, nebo například jóga. Kromě toho můžete vyrazit i do sauny a zvážit otužování.

 

Mladá žena v planku cvičí jógu podle notebooku v prosluněné místnosti

 

V neposlední řadě lze jen doporučit pestrý a vyvážený jídelníček bohatý hlavně na ovoce a zeleninu. Pomoct určitě může i správně provedený jarní detox těla, který vyplaví usazené toxiny.

Další tipy, které přijdou vhod

Při boji s  neutuchající únavou myslete i na: 

  • dostatečný pitný režim 
  • klidný a dlouhý spánek
  • účinky jarních bylinek: medvědí česnek, kopřiva, řebříček, bršlice, třezalka, kořen i listy pampelišky atd.

V případě, že únava a malátnost trvá přeci jen dlouho (např. několik měsíců), je příčina pravděpodobně jinde než ve změně ročního období a bohužel jen tak neodezní. V takovéto situaci neváhejte vyhledat odbornou lékařskou pomoc, můžete tak předejít závažnějším zdravotním problémům.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.