Co je zdravé stravování?

CO JE ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ?

 

Často vidíváme velké množství článků kde nám říkají zdravé stravování, stravujte se zdravě, zařazujte zdravá jídla a co je to tedy zdravé stravování? Řekneme si v dnešním článku.

Zdravá strava by se měla skládat se zdravých potravin, které jsou bohaté na živiny, vitamíny a minerály.

Zkusíme si uvést několik zdravých potravin, které zařadíme do kategorií makroživin (bílkovin, sacharidů a tuků).

 

BÍLKOVINY:

 

Netučná masa (krůtí, kuřecí, libové vepřové nebo hovězí, ryby)

Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurty typu skyr, tvaroh, cottage, ricota, tvarůžky, mozzarella, sýr)

Proteinové přípravky (rostlinné nebo syrovátkové proteiny)

Vejce (vaječný bílek)

Tofu, Soja, Tempeh

Luštěniny

 

 Fitday bílkoviny

 

SACHARIDY:

Ovesné vločky

Rýže, rýžové chlebíčky

Brambory, batáty

Žitné nebo celozrnné těstoviny

Quinoa

Pohanka

Kuskus

Žitný Chléb, Knackebrot

Ovoce (jednoduché cukry)

 

 Fitday%20Sacharidy

 

TUKY:

Vejce (žloutky)

Avokádo

Oříšky, Oříšková másla

Tuňák, Losos

Chia semínka i ostatní semínka

 

 Fitday%20Tuky%20TUky

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Nastavení cookies

Používáme cookies, abychom Vám umožnili pohodlné prohlížení webu a díky analýze provozu webu neustále zlepšovali jeho funkce, výkon a použitelnost

Nezbytné (vždy aktivní nelze vypnout)
Tyto cookies jsou potřeba, aby web fungoval správně
Analytické
Pomáhají nám pochopit, jak web používáte. S jejich pomocí ho můžeme zlepšovat
Profilující (marketingové)
Díky těmto cookies vám můžeme zobrazovat relevantní obsah a reklamy, které pro vás mohou být zajímavé a užitečné