Co je zdravé stravování?

CO JE ZDRAVÉ STRAVOVÁNÍ?

 

Často vidíváme velké množství článků kde nám říkají zdravé stravování, stravujte se zdravě, zařazujte zdravá jídla a co je to tedy zdravé stravování? Řekneme si v dnešním článku.

Zdravá strava by se měla skládat se zdravých potravin, které jsou bohaté na živiny, vitamíny a minerály.

Zkusíme si uvést několik zdravých potravin, které zařadíme do kategorií makroživin (bílkovin, sacharidů a tuků).

 

BÍLKOVINY:

 

Netučná masa (krůtí, kuřecí, libové vepřové nebo hovězí, ryby)

Mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (jogurty typu skyr, tvaroh, cottage, ricota, tvarůžky, mozzarella, sýr)

Proteinové přípravky (rostlinné nebo syrovátkové proteiny)

Vejce (vaječný bílek)

Tofu, Soja, Tempeh

Luštěniny

 

 Fitday bílkoviny

 

SACHARIDY:

Ovesné vločky

Rýže, rýžové chlebíčky

Brambory, batáty

Žitné nebo celozrnné těstoviny

Quinoa

Pohanka

Kuskus

Žitný Chléb, Knackebrot

Ovoce (jednoduché cukry)

 

 Fitday%20Sacharidy

 

TUKY:

Vejce (žloutky)

Avokádo

Oříšky, Oříšková másla

Tuňák, Losos

Chia semínka i ostatní semínka

 

 Fitday%20Tuky%20TUky

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení