Extra jednoduché banánové sušenky s kokosem a vločkami

Hledáte opravdu snadný recept na zdravé sušenky, na kterých si zaručeně pochutnáte – a nejen vy? Pečené banánové sušenky s kokosem přijdou vhod jako rychlá svačina v práci, posilovně, ale i na cestách. Navíc v nich nenajdete žádný přidaný cukr ani mouku a vždycky se dojí do posledního drobku.

Základ sušenek tvoří silná trojice: banán, kokos a ovesné vločky. Zbývající ingredience můžete zaměňovat podle chuti a toho, co máte zrovna po ruce, šance na špatnou volbu je opravdu minimální. Sušenky budou chutnat skvěle i s medem, skořicí, hořkou čokoládou nebo třeba vlašskými ořechy. Recept je navíc skvělý v tom, že vás zbaví i lehce nahnědlých banánů, do kterých se už většina nerada pouští. Ovoce tak nepřijde nazmar.

Pokud se rozhodnete sušenky obohatit o proteinovou směs, můžete se ve výsledku těšit z extra porce bílkovin navíc, což neocení jen fitness nadšenci, jak by se mohlo na první pohled zdát.

 

Banánové sušenky s ovesnými vločkami převázané provázkem

 

Recept na banánové sušenky s kokosem a vločkami

Ingredience:

100 g strouhaného kokosu 

100 g jemných ovesných vloček

4 zralé banány rozmačkané vidličkou

90 g Fit-day protein smoothie banán-kokos

2 polévkové lžíce citronové šťávy

2 polévkové lžíce kvalitního kakaového prášku nebo hrst drcených kakaových bobů

hrst sušeného ovoce podle chuti – např. brusinky

Postup:

Kokos přesypeme do mixéru a mixujeme, dokud se z něj nestane lepivá hmota. Přidáme banán, citronovou šťávou, přisypeme proteinové smoothie a vypracujeme hladkou směs. Vmícháme ovesné vločky, kakao a sušené ovoce podle chuti.

Vzniklé těsto rozdělíme na 16 rovnocenných dílů, z nichž vymodelujeme kuličky. Ty přeložíme na pečicím papírem vyložený plech a prsty z nich vytvarujeme silnější kulaté placičky. Pečeme v troubě vyhřáté na 200 °C po dobu přibližně 20 minut. Před podáváním necháme vychladnout.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení