Smoothie recepty, kterým neodoláte!
Mám pro vás nejlepší smoothie recepty, kterým neodoláte!
Smoothie jsou skvělou snídaní, svačinkou nebo věčeří. Také si ale někdy říkáte, že po čistě ovocném smoothie máte rychle hlad? Mám pro vás odpověď na tento malý problém. Pčidejte si do svého oblíbeného smoothie protein.
Ideální jsou hlavně rostlinné proteiny jako například hrachový, konopný nebo rýžový. Do smoothie si také můžete přidat chia semínka, oříšky, konopná semínka a nebo ořechové máslo. Nejenom že tak doplníte protein, ale také minerály a vitamíny.
Důležité je do smoothie přidat rostlinný protein, protože se velmi lehce vstřebává a nezatěžuje trávení tak jako například syrovátkový protein.
Potřebujete nějakou inspiraci? Tady je pár smoothie receptů, kterým neodoláte.
Mango smoothie s chia semínky
Toto mango smoothie má dokonalou krémovou konzistenci a to díky banánu, který do něj přidáme. Nejen, že smoothie osladí, ale doplníte i draslík, který banán obsahují.
Klíčem k přirozenému oslazení vašeho smoothie je použití zralého ovoce. Koncentrované přírodní cukry vašemu smoothie dodají sladkost, kterou ničím nevyrovnáte.
Chia semínka použít nemusíte, ale pokud jste je ještě nevyzkoušeli, určitě jim dejte šanci. Obsahují zdravé tuky, vitamíny a protein.
Nejdůležitější je přidat protein. Smoothie pěkně zahustí a hlavně vás zasytí na celé dopoledne.
Ingredience
250 ml rýžového mléka
100 ml vody
1 banán (když bude mražený smoothie bude osvěžující)
1 nakrájené mango
2 odměrky Proteinu natural
1 lžička chia semínek
Příprava
Všechno ovoce dejte do mixéru, přidejte vodu, rýžové mléko, protein a pořádně rozmixujte (cca 3 minuty). Podávejet dozdobené chia semínky a plátky kokosu.
Smoothie s lesními plody
Smoothie jsou také dokonalým způsobem, jak do jídelníčku zařadit zeleninu (jako je špenát, římský salát nebo okurka). Vyzkoušejte toto smoothie s banánem, lesními plody, špenátem a proteinem.
Ingredience
250 ml rostlinného mléka (může být rýžové, mandlové, nebo kokosové)
100 ml vody
1 hrnek zmraženého lesního ovoce
1 banán
1 velkou hrst čerstvého špenátu (může být i mražený)
2 odměrky Proteinu natural
Příprava
Vodu a mléko nalijte do mixéru, přidejte ovoce, špenát a protein. Pořádně rozmixujte aby smoothie mělo krémovou konzistenci. Do smoothie můžete vždy přidat i více vody pokud preferujete tekutější konzistenci.
Smoothie s arašídovým máslem
Milovníci arašídového másla máte štěstí. Tento čokoládovo arašídový smoothie je plný bílkovin, chutná neodolatelně a ještě k tomu je zdravý.
Ingredience
250 ml rýžového mléka
100 ml vody
2 velké zralé banány
2 lžíce arašídového másla
1 lžíce kakaa
1 odměrka Proteinu čokoláda
můžete přidat i led pokud chcete smoothie vychlazené
Příprava
Nejdříve do mixéru nalijte mléko, přidejte všechny ingredience a arašídové máslo až na konec. Pořádně rozmixujte dokud smoothie nebude mít krémovou konzistenci. Pokud budete chtít smoothie řidší, tak přidejte ještě 100ml vody, rozmixujte a vychutnejte.
Kávové smoothie se skořicí
Toto smoothie je dokonalé! Tzv. 2v1: snídaně a káva. Vyrobeno z mraženého banánu, proteinu, espresa, skořice a mandlového mléka. Toto smoothie si zamilujete a nebudete chtít nic jiného.
Ingredience
1 mražený banán
1 lžíce mandlového másla (nemusíte přidat, záleží na vás)
1 malé espresso
250 ml mandlového mléka
1 lžička skořice
1-2 odměrky Proteinu čokoláda nebo Datlového proteinu
led (pokud máte)
Postup
Všechny ingredince dejte do mixéru a mixujte dokud nebude mít smoothie hladkou a krémovou konzistenci. Přidejte více mléka, pokud bude potřeba.
Toto jsou moje nejoblébenější smoothie. Doufám že si je zamilujete stejně jako já. Určitě pište do komentářů, které smoothie se vám líbí nejvíc. A hlavně se můžete těšit na další blog který bude na nějaký zajímavý a zdravá recept :)