POZOR! Z důvodu preventivních opatření od 1. 8. 2020 rušíme osobní odběr, veškeré návštěvy a osobní schůzky. Děkujeme.

Fitness banánové sušenky s kokosem a vločkami

Banánové sušenky s kokosem jsou nejen plné lahodné chuti, ale navíc skvěle zapadnou do vašeho fitness jídelníčku. Jsou ideální svačinkou nejen na cesty, ale i do práce či fitka pro všechny vyznavače zdravého životního stylu a pohybu.

Základ tvoří směs strouhaného kokosu a čerstvého banánu, ovesné vločky lze nahradit těmi bezlepkovými, případně i pufovanými jáhly. Na sušenkách si tedy mohou pochutnat i jedinci s alergií na lepek. Díky přidanému proteinovému smoothie se navíc můžete těšit na porci kvalitní mikronizované bílkoviny.

Lahodné nízkokalorické sušenky lze dochutit kakaovými boby či kakaovým práškem, který zaujme řadou zdraví propsěšných látek.

 

Banánové sušenky s ovesnými vločkami Fit-day

Ingredience:

50 g strouhaného kokosu 

2 zralé banány 

30 g Fit-day protein smoothie banán-kokos

1 lžíce citronové šťávy

50 g ovesných vloček (mohou být i bezlepkové) či 20 g pufovaných jáhel

hrst sušených brusinek či rozinek

 

+ na dochucení dle libosti např. skořice či kakao

Postup:

Kokos přesypeme do mixéru a mixujeme tak dlouho, dokud se z něj nezačne stávat kompaktní hmota. Následně přidáme pokrájený banán, citronovou šťávou, přisypeme proteinové smoothie a vypracujeme hladkou směs hutnější konzistence. Vmícháme ovesné vločky, brusinky či rozinky a dochutíme dle libosti, třeba skořicí.

Vzniklé těsto rozdělíme na 8 rovnocenných dílů, z nichž vymodelujeme kuličky. Ty přeložíme na pečicím papírem vyložený plech a prsty z nich vytvarujeme kulaté sušenky.

Pečeme v troubě vyhřáté na 180°C po dobu přibližně 15 minut.