SANTIAGOVA DIETA 3.FÁZE 31-60 DEN (84 PORCÍ)

Neohodnoceno
 
 

Santiagova dieta 3. fáze (den 30-60) 

Santiagova dieta je založena na konzumací běžně dostupných potravin v kombinaci s plnohodnotnými zdroji bílkovin v té nejlepší formě. Tento balíček obsahuje potřebné koktejly pro 3. fázi diety a obsahuje také 20 porcí koláčů, kterými si můžete osladit kdykoliv svůj den. Součástí balíčku je 64 porcí koktejlů(protein, smoothie, superfood, milkshake) a 20 porcí směsi na proteinový koláč. Doporučujeme prostudovat níže uvedenou brožuru.

 Balíček obsahuje: 

1× Protein čokoláda 1200g (40 porcí)

1× Koláček do hrníčku - Mugcake chocolate 600g (20 porcí)

2x Mikshake káva 30g (dvě porce)

2x Milkshake banán 30g (dvě porce)

2x Milkshake jahoda 30g (dvě porce)

2x Milkshake čokoláda 30g (dvě porce)

1x Superfood long-life 25g (jedna porce)

1x Superfood chia-mango 30g (jedna porce)

1x Superfood goji-passion 30g (jedna porce)

1x Protein datlový 30g (jedna porce)

2x Smoothie banán-kokos 30g (dvě porce)

2x Smoothie hrozno-banán 30g (dvě porce)

2x Smoothie mango-malina 30g (dvě porce)

2x Smoothie banán-čokoláda 30g (dvě porce)

2x Smoothie špenát-banán 30g (dvě porce)

2x Smoothie detox 30g (dvě porce)

 1x knihu Santiagova dieta v elektronické podobě

100% přírodní   I   0% chemie   I   0% laktóza, soja nebo přidaný cukr"

znacky_dairy_gmo_vegan

Můžeme doručit do
22.3.2019
Běžná cena 2 318 Kč
Ušetříte 89 Kč (–4 %)
2 229 Kč    
Kategorie Santiagova dieta
 

Santiagova dieta 0-60 dnů

První fáze se drží 12 dnů, během kterých musíte dodržovat jídelníček a vyvarovat se všech potravin, které by vaše snažení mohli zhatit.

Druhá fáze trvá 13 až 30 dnů dokud člověk nedocílí své vysněné váhy. Stále hubneme, ale postupně do jídelníčku zařazujeme potraviny, které jsme v první fázi musely vynechat. Pokud po 30 dnech nejsme ještě na své cílové váze opakujeme druhou fázi ještě jednou.

Třetí fáze je udržovací a trvá od 31 do 60 dne. V této fázi máme vysněnou váhu a pomocí správného jídelníčku a dodržování pár zásad ji jen udržujeme a nemusíme už držet diety. Cílem celého programu je postupně zhubnout a zároveň se naučit jíst zdravě. Důležité je dokončit dietu do 60 dne. 

Poslední fází diety je už jen udržení cílové váhy a k tomu je potřeba dodržovat pár výživových doporučení.

Před začátkem diety

Než začnete tuto dietu, určitě se nejdříve poradtě se svým lékařem, zda jste ve vhodné kondici, abyste mohli začít. Dalším krokem je stanovení si jasného cíle. Kam chcete dojít? Kolik chcete zhubnout? Jaký je váš vysněný výsledek? Stanovte si cíl a jděte si za ním. Jakmile budete mít cíl, napište si kde začínáte, udělejte si fotku (tzv. fotku na rozloučenou s vaším starým já), kterou budete moci srovnat s výsledkem. To pro vás bude největší motivace, protože uvidíte pokrok a už se nikdy nebudete chtít vrátit zpět.

Upozornění: Dieta není vhodná pro těhotné a kojící ženy, pro osoby s onemocněním jater a ledvin, osoby s onemocněním diabetes (cukrovkou I. i II. typu). Pokud si nejste svým zdravotním stavem jisti, navštivte prosím vašeho lékaře pro posouzení vhodnosti diety a jídelníčku.

Všechny recepty jsou koncipovány bez použití masa a mléčných výrobků.

Povolené a zakázané potraviny 

Povolené potraviny

Zelenina - artyčok kardový, artyčok zeleninový, batáty, brokolice, celer řapíkatý, celer bulvový, cibule, cizrna, cuketa, červená řepa, česnek, čekanka, čínské zelí, čočka, dýně, fazol obecný, fazol šarlatový, fenykl, hlávková kapusta, hlávkové zelí, hrachové lusky, chřest, jam zelený, kadeřávek, kapusta, kapusta růžičková, kedluben, křen, kukuřice, květák, lilek, mangold, meloun galia, meloun honeydew, maloun kantalup, meloun vodní, mochyně peruánská, mrkev, mungo, okurka salátová, okra, paprika červená, paprika světlá, paprika žlutá, paprika zelená, pastinák setý, patizon, petržel, pekingské zelí, polníček, pór , rajče, rajčata cherry, rebarbora, roketa setá, rukola, růžičková kapusta, ředkvičky, salát hlávkový, salát chřestový, sója, šalotka, špenát, šťovík zahradní, topinambur, tuřín, wasabi, zázvor, zelí bílé, zelé červené

Ovoce - ananas, angrešty, avokádo, banán, bez černý, borůvky, broskve, brusinky, bluma, citron, čerimoja, černý rybíz, červená rybíz, datle, fiky, fuchsie, granátové jablko, guarana, grapefruit, hrozny bílé, hrozny modré, hrušky, jablka, jahody, jackfruit, japonský ostružník, jedlé kaštany, kaki, karambola, kdoule, kiwi, klikvy, kokos, kumkvat, kustovnice čínská, kvajáva, liči, limeta, maliny, mango, meruňky, moruše, marakuja, nektarinka, olivy, opuncie, ostružiny, papája, pitahaya, pomelo, pomeranč, rambutan, švestky, šípky, tamarind, třešně, višně 

Zakázané potraviny 

  • oleje v tekuté nebo tuhé formě (olivový, řepkový, slunečnicový, margaríny, sádlo aj.)
  • červené maso (hovězí, vepřové)
  • bílé maso (kuřecí, krůtí, rybí)
  • uzeniny (klobásy, párky, šunky aj.)
  • mléčné výrobky obecně (mléko, máslo, jogurty, sýry, laktóza aj.)
  • sladkosti (čokolády, dorty, cukroví, pochutiny, tyčinky, proteinové tyčinky, koblihy aj.)
  • pizza, tousty, topinky
  • cukr (rafinovaný, hnědý, řepkový, med, melasa, včetně sirupů aj.)
  • brambory, knedlíky, těstoviny z pšenice
  • chipsy, tyčinky, krekry, slané oříšky
  • smažené jídlo
  • běžné pečivo (rohlík, chleba, pletýnka aj.)
  • slazené nápoje (kolové nápoje, ochucené vody, energetické nápoje, džusy, sirupy)
  • kečupy a slazené omáčky
  • sušené slazené ovoce
  • žvýkačky a bonbóny
  • sůl a kořenící směsi obsahující sůl
  • veškerý alkohol (pivo, víno, destiláty) 

 

Pitný režim

Během celé diety od dne 0-60 je potřeba dodržovat minimální příjem 1,5-3 litry tekutin denně. Mezi tekutiny se počítá voda (neochucená, nesycená a neslazená) a čaj (pouze nearomatizovaný).

AŽ DOSÁHNU SVÉHO CÍLE, CO MÁM DĚLAT POTOM?

  • Kontrolovat si denní příjem nezdravých tuků a vyhýbat se jim (chipsy, tyčinky, koláče, ořechy s obsahem oleje a soli apod.)
  • Vždy když máte možnost jděte po schodech a nepoužívejte výtah, na schůzky do 1-2 km zvolte místo dopravního prostředku chůzi - budete se cítit lépe, uděláte něco pro své tělo a budete šetřit životní prostředí.
  • 3 krát do týdne si dejte kdykoliv během dne jednu porci proteinového koktejlu fit-day nebo si dejte jeden den plný proteinu se třemi porcemi.

 

Základní brožura: Santiagova dieta - snadno k vysněné postavě - zkrácená verze

Obsažené produkty v balíčku 3. Fáze: 

1× Protein čokoláda 1200g (40 porcí)

1× Koláček do hrníčku - Mugcake chocolate 600g (20 porcí)

2x Mikshake káva 30g (dvě porce)

2x Milkshake banán 30g (dvě porce)

2x Milkshake jahoda 30g (dvě porce)

2x Milkshake čokoláda 30g (dvě porce)

1x Superfood long-life 25g (jedna porce)

1x Superfood chia-mango 30g (jedna porce)

1x Superfood goji-passion 30g (jedna porce)

1x Protein datlový 30g (jedna porce)

2x Smoothie banán-kokos 30g (dvě porce)

2x Smoothie hrozno-banán 30g (dvě porce)

2x Smoothie mango-malina 30g (dvě porce)

2x Smoothie banán-čokoláda 30g (dvě porce)

2x Smoothie špenát-banán 30g (dvě porce)

2x Smoothie detox 30g (dvě porce)

 

Vyrobeno v České republice.  

Fit-day neobsahuje aromata, zvýrazňovače chuti, stabilizátory, přidaný cukr ani žádná takzvaná chemická éčka.

Podrobné informace o složení najdete v kategorii protein, smoothie, milkshake, superfood nebo koláče pod každým produktem.

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Přidat komentář
Nevyplňujte toto pole:

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Přidat hodnocení
Nevyplňujte toto pole:
 
Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.