Fit-day ořechová smoothie miska s jablky a nádechem kávy

OŘECHOVÁ SMOOTHIE MISKA S JABLKY A NÁDECHEM KÁVY

Smoothie miska je pomocníkem pro snadnější ráno.

Objevte dokonalou chuť ořechů,jablka a kávy.

 

PROČ SI DÁT OŘECHOVOU SMOOTHIE MISKU S JABLKY A NÁDECHEM KÁVY? 

Ořechy obecně jsou v co nepřirozenějším stavu velmi zdravé, ale neměli bychom jich konzumovat příliš - nanejvýš tak dvě hrsti vyloupaných plodů denně. 

Mandle -  ze všech ořechů obsahují nejvíce vlákniny, mají blahodárný vliv na funkci střev, prospívají našemu organismu antioxidanty, vitaminem E a dalšími látkami, které snižují hladinu LDL, tedy špatného tlaku, rovněž i cholesterolu a cukru v krvi. 

Kešu ořechy - jsou bohaté na železo, zinek a hořčík, zlepšují imunitu a paměť. Používají se na revmatické bolesti.

 

JABLKA JSOU SKVĚLÉ PRO VAŠE TĚLO

Mnoho cenných vitamínů a minerálů se nachází těsně pod slupkou jablka, proto byme je neměli jíst oloupané. Kromě toho, že přijdete o tyto živiny, vyhodíte i podstatné množství vlákniny, které se ve slupce nachází. 

Ta je důležitá při trávení a působí preventivně proti rakovině tlustého střeva. Některé látky, které se nacházejí ve slupce a těsně pod ní, mají protirakovinný účinek, bojují proti ekzémům a snižují riziko srdečních chorob.

Jedno středně velké jablko obsahuje pouze cca 50 kalorií a kromě nich se v něm skrývá množství živin, ale téměř žádné tuky. Z těch živin můžeme jmenovat draslík, která hraje důležitou roli pči zásobování mozku kyslíkem, funkci ledvin a svalů + je důležitý při hospodaření s vodním režimem v těle. 

Kromě draslíku jsou tu ještě vápník a hořčík a dalšími důležitými látkami jsou i vitamín C a zmíněná vláknina, která podporuje vyprazdňování a tím pročišťuje střeva. 

Jablko obsahuje i antioxidanty, ten “zdravý” cukr - fruktóza a pektin, který zbavuje tělo škodlivin.

Jablka pomáhají proti zácpě.

PROČ JE DOBRÉ JÍST JABLKA?

  • V boji proti chřipce, nachlazení, kašli a horečce.
  • Při problémech s ledvinovými kameny a pískem sáhněte také po jablkách. Po týdnu se Vám uleví.
  • Lékaři doporučují konzumovat jablka i při vysokém cholesterolu.
  • Jablka jsou dobrým lékemi na srdce. Odvádějí z těla přebytečnou vodu, díky čemuž se srdce méně namáhá.
  • Máte náběh na revma nebo dnu? Naordinujte si povinné konzumování jablek.
  • Podle nejnovějších výzkumů plody jabloně chrání náš mozek před Parkinsonovou a Alzheimerovou chorobou.
  • Budoucí maminky jablky sníží riziko vzniku astmatu u dětí.
  • Jablkem si take můžete podpořit krvetvorbu.
  • Pokud chcete shodit nějaké to kilo, pomůže Vám jablečný ocet. Dokáže totiž odbourávat tuk.

 

 

JE KÁVA ŠKODLIVÁ?

Káva představuje zdroj kofeinu - látky, patřící mezi stimulancia (podporují mozkové funcke a zvyšuje metabolismus).

Hlavní účinná stimulující látka obsažená v kávě je kofein. Mezi jeho účinky patří krátkodobé zvýšení energie, povzbuzení činnosti mozku, zvášení rychlosti metabolismu a lepší sportovní výkon.

Konzumenti kávy mají nižší riziko jaterní cirhózy a nádorového onemocnění jater. Supěň snížení rizika je přímo úměrný množství vypité kávy.

 

Fit-day ořechová smoothie miska s jablky 1

 

Ingredience na 2 porce:

-3  červená jablka

-2 hrušky

-malá miska ovesných vloček zalitých vodou

- 2 hrsti směsi ořechů podle vlastního výběru

-1 větší sklenice kokosového mléka

-javorový sirup-na polití

-60g Fit-day milkshake káva

 

Postup:

Ovesné vločky zalité vodou vhoďte do mixéru. Jablka a hrušky zbavte slupky a nakrájejtena kusy. Přidejte směs ořechů, kokosové mléko a 60g Fit-day milkshake káva.

Vše důkladně rozmixujte a vlejte do misky. Dozdobit můžete ořechy nebo špetkou skořice.