Zdravé hubnutí a detox organismu

Snažíte se dlouhodobě o redukci tělesné váhy a stále se vám nedaří dosáhnout vytouženého cíle? Na vině může být nedostatečný či neprovedený detox těla, a tím pádem nesprávně fungující metabolismus.

V důsledku nezdravého či nevyváženého stravování může být lidské tělo zaplaveno toxiny, které je zapotřebí před zahájením hubnutí efektivně odstranit. Zdravé hubnutí a očista organismu tedy představují vzájemně se ovlivňující procesy.

Správně fungující metabolismus jako základ

To, že optimálně nastartovaný metabolismus mnohem lépe spaluje, si lidé uvědomovali již odnepaměti. Naši předkové zejména na jaře detoxikovali svůj organismus, a to dokonale. Potřebovali se zbavit škodlivin včetně tuků, jež se přes zimu v organismu logicky nashromáždily.

Jedli proto pouze velmi lehká jídla plná ovoce a zeleniny. Lehká jídla jsou plná minerálů, vitamínů a vlákniny. Ideální je také přijímání nenasycených mastných kyselin - ty jsou obsaženy především v rybách či avokádu.

 

Detox nápis z chia semínek a jablka Fit-day

Co při detoxikaci vynechat a čemu dát naopak prostor?

Určitě je zapotřebí upozornit na potraviny, jež by se měly při detoxikační kúře vynechat. Zmínit lze kupříkladu červené maso, které silně zatěžuje trávicí systém a nalezneme v něm poměrně velký podíl tuku.

Když už konzumovat maso, za vhodné lze označit krůtí, kuřecí a králičí. Vše by mělo být doplněno bohatými zeleninovými saláty obsahujícími množství antioxidantů. Mezi nejznámější zdroje antioxidantů patří třeba červená řepa, řapíkatý celer, borůvky, ananas anebo jiné tropické ovoce

Smoothie pro detoxikaci a hubnutí

Nejste milovníkem klasických dietních jídel, a raději byste standardní lehkou stravu doplnili o zdraví prospěšné látky? Dopřejte si smoothie plné vitamínů, antioxidantů a bílkoviny.

Vyzkoušet můžete hned dvě zajímavé variace nápojů a recept na hrachové placičky, které jsou skvělé nejen při redukční dietě.

 

Smoothie s červenou řepou Fit-day

Detoxikační smoothie s červenou řepou

Tento jednoduchý recept užívá suroviny, které by naše tělo měly zbavit škodlivých látek. Za účelem detoxikace se užívá především červená řepa pro své jedinečné benefity.

Ingredience:

45 g Fit-day protein premium natural

1 menší červená řepa

čtvrtina ananasu

1/2 malé lžičky mleté skořice

100 ml vody

Postup:

Červenou řepu a ananas nakrájíme na menší kousky a vložíme do mixéru. Přidáme odměrku proteinu, vodu a mletou skořici. Pečlivě mixujeme, dokud nám nevznikne smoothie červené barvy, které nejen skvěle chutná, ale především zbaví naše tělo toxinů. Je-li smoothie příliš husté, můžeme přidat vodu.

Hubnoucí smoothie s hruškou a zeleným čajem

Příprava tohoto smoothie je obzvlášť vhodná během redukčních diet, jelikož nikterak nenaruší zvolený režim. Naopak účinky programu podpoří a dodá tělu potřebné látky, včetně proteinu.

Ingredience:

45 g Fit-day protein premium natural

lžíce goji

kousek čerstvého zázvoru

1 hruška

100 ml vody

200 ml vychladlého zeleného čaje

Postup:

Hrušku nakrajíme a společně se zázvorem vložíme do mixéru. Přidáme odměrku proteinu a přilijeme vodu a zelený čaj. Pečlivě mixujeme, dokud nezískáme lahodný nápoj krémové kknzistence. Hotové smoothie dozdobíme goji.

 

Hrachové placičky s brambory Fit-day

Hrachové placičky s brambory při redukční dietě

Hrách je plodinou obsahující velké množství minerálů a důležitých vitamínů. Placičky s brambory jsou tedy vynikající i při redukční dietě.

Ingredience:

200 g hrachu

200 g brambor

45 g Fit-day protein premium natural

1 vejce

špetka soli

olej

Postup:

Hrách a brambory uvaříme a následně pečlivě rozmixujeme společně s vejcem, aby vznikla hustá směs. Výslednou hmotu obohatíme proteinovým práškem pro dodání nezbytných bílkovin. Směs smažíme krátce z obou stran na pánvi či v lívanečníku vymazaného troškou oleje, dokud placičky nezískají zlatavý nádech.

Vytvořil Shoptet | Design Shoptetak.cz.