Tuky

TUKY

Tuky jako všechny makroživiny josu pro tělo nepostradatelné. Tuky mají o proti bílkovám a tukům dvojnásobnou energetickou hodnotu, pokdu tedy budete hladovět tělo začně vaše uložené tuky postupně spotřebovávat.

 fitday%20tuky%20fat

MEZI HLAVNÍ FUNKCE TUKŮ PATŘÍ:

tepelná izolace těla - podkožní tuk

zdroj a zásoba energie

stavební součást membrán tělních buněk

ochrana orgánů

tvorba hormonů - zdroj cholesterolu

 

DĚLENÍ TUKŮ:

Nasycené:

Tyto tuky nalezneme především v červením mase, sádle, másle a tučných výrobcích, kokosové a palmové oleje.

 

Mononenasycené:

Velké množství těchto tuků nalezneme v oříškách, avokádů, olivové oleje.

 

Polynenasycené (tělo si endokýže vytvořit) OMEGA 3-6:

Tyto tuky jsou obsaženy v olejích jako je: řepkový, olivový, lněný, sezamový atd., nalezeme ho také v rybách - mořské.

Tento web používá soubory cookie. Dalším procházením tohoto webu vyjadřujete souhlas s jejich používáním.