Jogurtové nanuky s chia semínky a malinami představují ideální osvěžení během horkých letních dnů, kdy teploty šplhají k tropickým hodnotám. Jejich příprava přitom není vůbec složitá a díky zvoleným ingrediencím a absenci cukru si nemusíte lámat hlavu s počítáním kalorií. Kombinace kvalitního jogurtu a chia semínek dokáže navíc příjemně zasytit, nanuky tedy mohou posloužit také jako rychlá a lehká svačina během dne.

Z lahodných domácích nanuků se může těšit skutečně každý, ať už sportovec či milovník sladkých dobrot.

Domácí jogurtové nanuky s chia a malinami 

Ingredience:

20 g chia semínek

50 g nastrouhaného kokosu 

50 g kvalitní čokolády

15 g kokosového oleje

30 g Fit-day protein premium natural

200 g řeckého bílého jogurtu 

2 lžičky agávového sirupu 

60 g malin

2 kapky vanilkového extraktu 

Postup:

V míse smícháme jogurt, protein, vanilkový extrakt a agávový sirup. Maliny rozmixujeme a přidáme k nim chia semínka.

Připravíme si silikonové formičky, do kterých vlijeme část jogurtové směsi, poté přidáme maliny a opět je zalijeme jogurtem. Do každé formičky zapíchneme nanukové dřívko. Formičky necháme odležet v mrazáku cca 3 hodiny.

Mezitím rozpustíme ve vodní lázni čokoládu spolu s kokosovým olejem. Nanuky opatrně vyjmeme z formiček, namočíme do čokolády a následně obalíme v kokosu. Hotové nanuky necháme odležet v mrazáku další hodinu a poté můžeme podávat.