5 Důvodů, proč se nehnete z místa

18.6.2019

5 DŮVODŮ, PROČ SE NEHNETE Z MÍSTA

1) I TRÉNINK POTŘEBUJE ZMĚNU

Naše tělo je strašně přizpůsobivé a zvykne se na vše, vyzkoušejte jiné splity tréninku, měňte počty opakování, přidávejte nebo ubírejte kardio.

Vše je pouze o vašem pocitu. Navíc trénink, který vás nebude bavit nebude ani efektivní.

2) DĚLÁTE VŠE POCTIVĚ

Pokud nevidíte výsledky, je třeba si položit otázku. Dělám vše poctivě? Na 100% nebo podvádím? Pokud ano, podvádíte pouze sami sebe.

Pokud dáte všemu 50% nemůžete očekávat, že se vám vrátí 100%.

Fitday nehnout_2

3) PSYCHIKA JE ZÁKLAD

Dobré psychické rozpoložení je základ, pokdu se pořád budete stresovat, nikdy nedosáhnete svého cíle.

Nedělejte si ze všeho tak těžkou hlavu, pokdu něco nevyjde, udělejte to jinak.

Život je krátký aby jsme se stresovali a neužili si ho naplno! Dělejte to, co vás baví!

4) ŠOKUJTE SVÉ TĚLO

I tvrdý režim potřebuje oddych, nejen v podobě cvičení ale také co se jídla týká. Určitě tak oblíbený cheat-day vám k lepší formě nepomůže.

Ovšem pokud nejste v přípravě na prestyžní kulturistickou souěž, neuškodí vám jedno jídlo během 10-14dní (cheat-meal), který si dáte třeba ve fastfoodu, jelikož je třeba metabolismus šokovat, odměnit své snažení a dostat do těla i takové látky, které během čisté diety do těla nedostanete v potřebném množství.

5) PŘETRÉNOVANOST

Částá stagnace je způsobená velkými dávkami tréninků, tělo není stroj a potřebuje kvalitní regeneraci, třeba je tento bod důvod, proč vám kila nejdou dolů.

Tento problém se objevuje například u žen. Ovšem většina lidí trénuje pod své možnosti a přitom si myslí, že dřou jak koně, takže pozor na to!

Makejte co to jde, kvalitně jezte a odpočívejte! Nic jiného nefunguje a nikdy nebude :)